毎日16時間の“プチ断食”で病を遠ざける！ プロが教える続けやすい「実行パターン」（週刊女性PRIME） - Yahoo!ニュース

健康♡

今日初めての炭水化物( ˶‾ ꒳ ‾˵)
炭水化物の量を減らそうと
もう朝は食べないようしてて。
今日で3日目かな🙄
朝は豆乳やﾊﾞﾅﾅやﾖｰｸﾞﾙﾄ
あとはおかずのみだったり！


で、昼食におにぎり
いつもより大きめに握ってる
じゃないと体力もたなそうで😅
走り回るしね😅


で、夜は今まで通りご飯は食べない
食べても納豆やﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾅｯﾂとか。


空腹時間が長い方が健康にも良いみたいだし、
確かに体の調子は良いね👍
健康&ﾀﾞｲｴｯﾄ&ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ
ゆくゆくは1日1食にしたいな！

毎日16時間の“プチ断食”で病を遠ざける！ プロが教える続けやすい「実行パターン」（週刊女性PRIME） - Yahoo!ニュース

「胃腸が弱っている、疲れやすい、食後に眠くなる、イライラする……これらはすべて食べすぎが原因かも」というのは、あおき内科院長の青木厚さん。

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мүĐɪᴀʀʏ.•❤︎

飾らずに書いていこうかと。 ｱﾒﾌﾞﾛﾒｲﾝですが、 こちらも始めてみました◡̈♡ﾞ ⋆⋆⋆2016・5・7start⋆⋆⋆

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